Dieet Recepten Blog

Gegrilde Knoflook Kaas grutten recept - 144 calorieën

Ingrediënten:
1 kop ongekookt grutten
4 gram geraspte cheddar kaas
1 eetlepel olijfolie
1.2 teentje knoflook, gehakt
4 kopjes water
1 theelepel zout

Bereiding:
1. In een medium saus pan, breng het water aan de kook.
2. Voeg langzaam het grutten en zout, waarbij voortdurend wordt geroerd.
3. Verminderen van de warmte; sudderen, blootgelegd, voor ongeveer 40-45 minuten (of totdat verdikte), af en toe roeren.
4. Voeg de knoflook en kaas; roeren totdat de kaas is gesmolten.
5. Spray een 9-inch bakken schotel met nonstick cooking spray; cover en koelen voor ongeveer 2 tot 2 1 / 2 uur (of totdat de onderneming).
6. Voor de start van de grill, jas de grill rack met nonstick cooking spray.
7. Snijd de grutten in 3-inch pleinen; borstel beide zijden met olijfolie.
8. Grill, bedekt, op de middellange warmte voor ongeveer 4-6 minuten aan elke kant (of tot licht bruin).

Lees verder ...

Karnemelk Gebakken Tomaten recept - 61 calorieën

Ingrediënten:
4 middelgrote tomaten
1 / 2 kop karnemelk
1 / 4 kopje Parmezaanse kaas of Romano-kaas, geraspt
uw favoriete kruiden of specerijen, smaken
zout, naar smaak
vers gemalen zwarte peper, naar smaak

Bereiding:
1. Snij de tomaten in de helft; zaad ze en plaats ze gesneden kant naar boven in vleeskuikenstallen veilige bakken schotel.
2. Giet 1 eetlepel karnemelk in elke tomaat helft, daarna strooi de top van elk met kaas, zout, peper en uw favoriete kruiden of specerijen (oregano, basilicum, dragon, knoflook en rozemarijn) naar smaak.
3. Bak op 400 graden F voor ongeveer 15 minuten, daarna plaats in het kader van de vleeskuikens tot licht bruin.

Lees verder ...

Diabetische Zemelen Muffins recept - 117 calorieën

Ingrediënten:
1 kop natuurlijk zemelen
1 kop volkoren meel
1 theelepel bicarbonaat
1 theelepel bakpoeder
1 / 2 theelepel zout
1 ei
1 kop karnemelk of zure melk
1 / 4 kop Splenda korrelvormig
1 / 4 kop geëvaporeerde appelmoes
1 / 3 kopje bakolie
1 / 2 theelepel vanille

Bereiding:
1. In een grote kom, voeg de bloem, bicarbonaat, bakpoeder en zout, goed roeren. Push-up rond de kanten van de schaal, waardoor een goed in het centrum.
2. In een andere kom, roer de karnemelk met de zemelen. Laat staan voor ongeveer 5 minuten.
3. Voeg de overige ingrediënten toe aan het mengsel van zemelen, kloppend met een lepel totdat gemengd.
4. Giet in de goed in de bloem toe en roer het mengsel te vochtig (het beslag zal worden klonterige).
5. Vul 12 gesmeerd muffin cups 3 / 4 vol.
6. Bak op 375 graden F voor ongeveer 20-25 minuten.
7. Laat staan voor ongeveer 5 minuten, verwijder de muffins uit de pan.

Lees verder ...

Diabetische Mock Sour Cream Pie Rozijnen recept - 199 calorieën

Ingrediënten:
3 / 4 kop rozijnen
1 kop vlakte nonfat yoghurt
1 kop melk afromen
1 (8 ounce) pakket suiker-vrije vanille pudding mix
1 gebak schelpen, gebakken
1 / 2 theelepel gemalen pimentboom

Bereiding:
1. In een pan, voeg de yoghurt en melk. Voeg de pudding mix.
2. Cook, constant roeren, tot het mengsel kookt en dikker.
3. Roer in de pimentboom. Voeg de rozijnen en meng goed.
4. Laat afkoelen voor ongeveer 10 minuten, af en toe roeren.
5. Giet in gebak reservoir en chill voor ten minste 2 uur.
6. Om te voorkomen dat de taart shell uit krimpen als hij bakt, leg de gewalste gebak op een taart bord, plaats dan een lege taart plaat erin. Bak gedurende 10 minuten. Verwijder de lege plaat en blijven bakken totdat korst is bruin.

Lees verder ...